Birra dopo lo sport: sì o no?

birra e sport

E’ il dilemma di tanti sportivi amatoriali: si può bere birra dopo lo sport? Se si considera soltanto il consumo calorico una birra chiara in media apporta 176 kcal che un adulto di peso medio può consumare con 2-3 Km di corsa.

Il discorso cambia se si tengono in considerazione altri aspetti: per prima cosa l’alcol non è il massimo per il processo di rigenerazione muscolare che avviene subito dopo un’attività fisica (soprattutto quando si corre). Senza contare che bere alcol fa fare più pipì e non è quindi consigliabile quando c’è bisogno di reidratarsi.

La birra, nonostante ciò, ha componenti importanti come potassio, sodio e carboidrati che aiutano nel recupero, ma è ancora l’alcol ad influire negativamente anche coi livelli di glucosio rilasciati dal fegato. Senza contare che praticamente in contemporanea con lo sport, l’alcol fa aumentare il cortisolo e diminuire il tasso di testosterone. Insomma, ok una birra dopo l’attività sportiva, ma occhio a non esagerare!